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Wie viel Alkohol kannst du trinken, ohne dir selbst und deiner Umwelt zu schaden? Wann muss es ein klares No-go sein?
Viele junge Menschen haben bereits die Erfahrung gemacht, dass mit steigender Alkoholmenge die anfänglich positiv empfundene Wirkung schnell ins Negative kippen kann. Deshalb ist es wichtig dass du informiert bist, wann Alkoholkonsum ein absolutes No-go ist und ansonsten wie viel Alkohol ok ist.
No-go, weil du dich und andere nicht in Gefahr bringen willst
- vor und während du Auto- oder Motorrad fährst
- vor und während der Schule oder Arbeit
- vor und während du Sport treibst
- in der Schwangerschaft und während der Stillzeit
- wenn du Medikamente nimmst
Vorsicht, wenn du unter 18 Jahre bist und du dir nicht schaden möchtest
Infolge deines geringeren Körpergewichts steigt der Alkoholgehalt stärker an. Auch der Alkoholabbau funktioniert noch nicht in genügendem Ausmass. Dein Gehirn und die Organe sind noch im Wachstum, d.h. Alkohol wirkt sich schädlich auf deine körperliche Entwicklung aus. Deshalb:
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Es gibt für Jugendliche kein Mass für unbedenklichen Alkoholkonsum. Gar kein Alkohol wäre für Jugendliche am besten.
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Beim Alkohol müssen Jugendliche deutlich unter der Obergrenze der Erwachsenen liegen, damit es nicht gesundheitsschädlich wird.
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Regelmässiges Trinken über dem Limit ist gefährlich für die Gesundheit.
Ok, wenn du gesund und über 18 Jahre alt bist und risikoarm konsumieren willst
Frauen: max. 1 - 2 Standarddrinks/Tag
Männer: max. 2 - 3 Standarddrinks/Tag
Alle: 2 alkoholfreie Tage pro Woche zur Vermeidung einer Toleranzbildung
Standarddrinks
1 Stange (30cl) resp. 1 Flasche (33cl) Bier oder Alcopop
1 Glas (10cl) Rot- oder Weisswein resp. Prosecco
1 Glas (4cl) Spirituosen
1 Mixgetränk mit 4cl Spirituose (z.B. Vodka-Orange)
Wie sieht es bei dir aus? Trinkst du zu oft oder zu viel? Oder ist alles im grünen Bereich? Check deinen Konsum!